Rozgrzewka

Rozgrzewka jest najważniejszą i nieodłączną częścią każdego treningu. Rozgrzewka przed wykonywaniem ćwiczeń zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji i podniesie osiągi podczas treningu. Odpowiednio rozgrzane mięśnie pracują wydajnie, a ciało jest dobrze przygotowane do właściwej części treningu. Istotne jest, aby rozgrzewka była intensywna i obejmowała wszystkie partie ciała, ze szczególnym naciskiem na te, które będziemy angażować podczas treningu. Rozgrzewka powinna trwać około 15 minut.